coisas boas precisam ser espalhadas, concordam? Então vou colocar uns trechinhos de um livro para vocês refletirem:

“Declarar que o amado é ‘perfeito’ só pode ser um sinal de que não conseguimos entendê-lo.

[…] Escolher uma pessoa para casar é, portanto, apenas uma questão de decidir que tipo de sofrimento queremos suportar, e não de presumir que encontramos uma maneira de nos esquivar das regras da vida emocional. Por definição, todos acabaremos com aquele manjado personagem de nossos pesadelos, ‘a pessoa errada’.

[…] O máximo que se pode conseguir é um casamento ‘satisfatório’. Para nos compenetrarmos dessa realidade, pode ser de grande ajuda ter alguns amantes antes de sossegar, não para ter a chance de encontrar ‘a pessoa certa’, mas para desfrutar de amplas oportunidades de descobrir por experiência própria, em muitos contextos diferentes, que essa pessoa ‘certa’ não existe; e que todo mundo, na verdade, é meio errado quando examinado bem de perto.

[…]A visão romântica do casamento enfatiza a importância de encontrar a pessoa ‘certa’, o que em geral significa alguém sntonizado com nossos interesses e valores. Todavia, não existe uma pessoa assim a longo prazo. Somos por demais variados e peculiares. Não pode haver uma convergência duradoura. O parceiro realmente mais adequado não é aquele que por um milagre compartilha o mesmo gosto, mas o que é capaz de negociar diferenças de gosto com inteligência e elegância.
Em vez de alguma ideia fantástica de complementariadade perfeita, o verdadeiro indicador da pessoa ‘certa’ é a capacidade de tolerar a dessemelhança. A compatibilidade é uma conquista do amor; não pode ser sua precondição.”

trechos de Alain de Botton – O curso do amor

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Um problema pode gerar novas oportunidades.

Alguns anos atrás, na University of British Columbia, a seguinte experiência foi feita: Pessoas foram divididas em dois grupos: um grupo leu uma adaptação de um conto de Franz Kafka, com todos os elementos kafkanianos, por exemplo, uma família que implorava para o dentista extrair o dente de uma criança sem dente, e um vizinho que se comportava como um cavalo, enquanto o outro grupo leu a história, mas com elementos que faziam sentido.

Depois da leitura, foram feitos testes, incluindo achar padrões em colunas de letras e testes de associação de palavras. Em ambos os testes, o primeiro grupo foi quase duas vezes melhor que o segundo. A mesma coisa aconteceu em um teste em que para um grupo mostrou-se um filme de David Lynch (que é conhecido pelo seu surrealismo) e um clipe dos Simpsons para o outro grupo.

O que isso significa?

Quando temos uma situação normal em mãos, funcionamos praticamente no piloto automático. Quando nos deparamos com uma situação aparentemente sem solução, nosso cérebro começa a trabalhar de uma maneira diferente, para achar uma solução e não vai parar de trabalhar até encontrar. Isso faz com que nosso cérebro encontre associações que provavelmente estavam bem “no nosso nariz” mas não notávamos. O Efeito Kafka mostra como uma mudança inesperada pode, de fato, aumentar a criatividade. Portanto, não é à toa que tantas pessoas que passam por uma grande dificuldade – como por exemplo uma perda de emprego  – acabam encontrando muitas vezes não apenas uma solução, mas uma idéia que é ainda melhor do que a condição que possuía previamente. E mais, a criatividade não é um talento apenas para alguns (apesar de algumas pessoas terem mais facilidade), mas é uma normalidade do cérebro humano, e não exceção. Mudanças fazem com que o cérebro ative a criatividade em todos os humanos.

Claro, PROCURAR pela solução de um problema não é um processo agradável, mas quando se acha, é uma sensação altamente satisfatória.

Imagem: wikipedia

Paula Monteiro
Psicóloga Clínica
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Numa cultura que a tecnologia evolui tão rápido, e que o dia-a-dia corre mais do que nunca, a norma é pensar no amanhã. Não apenas isso, mas olhar para o nosso passado pode ser visto como perda de tempo, e até como um comportamento mal-adaptativo.

Mas a verdade é que há uma diferença entre querer viver no passado, o que realmente não é saudável, e apenas lembrar dele. Lembrar do passado pode lhe ajudar a lidar com as dificuldades do presente.

Primeiramente, precisamos pensar que o presente e o futuro não seriam nada sem o passado. Pense, por exemplo, em uma pessoa que finalmente obteve o diploma da faculdade. Quem se formou sabe o quanto é emocionante finalmente obter o canudo. Mas o diploma não seria tão importante se não fosse carregado de diversas noites em branco estudando para provas, trabalhos exaustivos e estresse, não é mesmo? O momento é rico devido à contribuição do passado. Em um momento bom do presente, vemos o quão importante foram os momentos não tão agradáveis do passado, e agradecemos pelos momentos ruins terem terminado. É também olhando para o passado e para as nossas conquistas que vemos que um momento ruim qualquer do presente também passará, assim como os outros momentos ruins que aconteceram previamente.

Nostalgia também reforça nossos laços sociais e ajuda a regular nosso humor. Pensamos em todas as pessoas do passado, pai, mãe, professores, amigos, colegas de trabalho, que pelo bem ou pelo mal colaboraram para nós sermos quem somos hoje. Pesquisas mostraram que em tempos difíceis pessoas nostálgicas lidam com os problemas procurando suportes dos outros e liberando suas emoções. Além disso, em situações que estão fora do nosso controle, pessoas nostálgicas são mais capazes de ver o lado bom das situações e aprender com a experiência.

Portanto, visitar o passado pode nos ensinar muita coisa e nos dar motivação para encarar nossos problemas de hoje, ao contrário do que muitos pensam. Fazer uma viagem no tempo pode ser uma experiência produtiva, desde que você não se esqueça de voltar ao presente.

Paula Monteiro
Psicóloga Clínica
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Obviamente, para qualquer pessoa, falhar é ruim. Infelizmente não podemos controlar quando as falhas acontecem, mas podemos controlar como nos sentimos com o acontecimento. O que precisamos manter em mente quando falhamos é que a falha afeta nossos pensamentos, sentimentos e o nosso comportamento. Então vamos a alguns fatos importantes sobre a falha:

A pressão para se sair bem causa mais dano do que benefício:
Quando você se pressiona muito para se sair bem em uma tarefa, você se atrapalha. Já percebeu que as vezes treinamos e treinamos para algo, nos saímos bem, e na hora H falhamos? Quando nosso cérebro tenta corrigir uma tarefa que geralmente já fazemos bem feita, nosso cérebro mais atrapalha que ajuda. Isto é, pensar demais atrapalha, assim como pensar de menos. Para ignorar correções onde não precisa corrigir, tente assoviar ou cantarolar. O assovio faz com que menos informação venha e você não se atrapalhe com o cérebro “falando” o tempo todo.

Força de vontade é como um músculo: precisa de alimento e descanso:O cérebro precisa de repouso. Se você usar em demasia, não funcionará perfeitamente. Assim como precisa de alimento (glucose) para funcionar. Se não alimentarmos nosso cérebro com glucose, ele começa a falhar, fazendo com que nossas funções cognitivas (como atenção e raciocínio) diminuam. Portanto, alimente-se bem e descanse para melhores resultados.

Falhas fazem com que você veja o seu objetivo como mais difícil e faz você acreditar que suas habilidades são menores do que elas são de verdade. Veja que eu escrevi acreditar e ver. Suas habilidades continuam as mesmas (apesar de você poder muito bem se auto-sabotar) e seu objetivo continua exatamente o mesmo.

A falha pode criar uma sensação de impotência: falhar machuca o seu “ego”, e automaticamente não queremos falhar de novo, então evitamos de todas as maneiras repetir o mesmo ato, com a desculpa de que não somos capazes de conseguirmos. Quando impedimos nós mesmos de falharmos novamente, impedimos ao mesmo tempo que tenhamos sucesso.

Seu medo de falhar pode te auto-sabotar: Muitas vezes quando temos medo de algo, acabamos nos colocando em uma situação que falhamos automaticamente. Por exemplo: Uma pessoa que tem medo de provas pode arranjar desculpas para não estudar, como criar um problema psicossomático (dor de cabeça, dor de barriga…) ou se ocupar de uma outra forma em que tenha uma desculpa para não estudar para a prova. Então, quando essa prova é dada, sua auto-sabotagem cria uma desculpa para não reconhecer a nota baixa como falha, mas essa pessoa poderia muito bem ter se dado a chance e estudado, e ter tirado uma boa nota, caso não se auto-sabotasse.

Quando falhar, tente focar nas variáveis que você pode controlar. Disseque um problema e veja o que você pode mudar nele. Saber que está em controle diminui a sensação de impotência quando uma falha aparece. Somente depois de focar e consertar todos os pontos que você tem controle vá para os pontos que você não têm e pense como pode obter controle sobre eles.

A traição emocional é uma dinâmica tão confusa que nem sempre estamos cientes de que está acontecendo.

O que é traição emocional afinal? A traição emocional é uma conexão emocional profunda com uma pessoa fora da relação. Essa conexão pode acontecer tanto na vida real quanto na internet, toma o tempo e o esforço que seriam investidos na relação oficial, e pode levar à uma traição sexual e ao fim do relacionamento.

A traição emocional não é a vilã da história toda. Ela é apenas um sintoma do problema real: falta de intimidade física e/ou emocional. No entanto, uma traição (tanto física quanto emocional) não são solução também para nada. Traições, não importa qual tipo, são atrativas porque é fácil estar perto de quem você não divide responsabilidades: filhos, afazeres domésticos e finanças. É fácil dividir seus pensamentos mais profundos com alguém que você não tem conflito. E é fácil ser maravilhoso e achar que a outra pessoa é maravilhosa sem morar com ela. Caso essa traição se torne um relacionamento, é provável que o comportamento se repita, porque o problema não foi enfrentado.

Alguns sinais de traição emocional:

1- Você mente/omite para o seu parceiro quando vê essa pessoa: Dar uma volta com essa pessoa ou tomar um café se passam por horas de trabalho ou acontecem em momentos em que seu parceiro está ocupado. Afinal, por que contar que saiu para tomar um cafezinho com um amigo? Mas se você for parar para pensar… Por que não contar? Por que está escondendo? Essas pequenas mentiras ‘inocentes’ se acumulam e em teoria são para evitar conflitos. Se não há nada, não há motivos para ter conflitos ou esconder.

2- Você tenta chamar a atenção dessa pessoa: Seja usando roupas mais bonitas (podendo chegar até a comprar roupas pensando nessa pessoa e não no seu parceiro), comportamento mais chamativo e atrativo… Novamente, pare e pense: por que quer chamar a atenção dessa pessoa tanto assim?

3- Você fica esperando ansiosamente a próxima vez que se encontrarão e pensa nessa pessoa o tempo inteiro.

4- Você compara o seu parceiro com esta pessoa: Essa pessoa é mais divertida, te faz se sentir melhor, você se sente mais compreendido por ela, por aí vai…

5- Você não consegue se concentrar quando essa pessoa está perto: Isso é um grande sinal de atração sexual

6- Seu tempo com essa pessoa aumenta significantemente: seja pelo facebook ou qualquer outro tipo de mídia social, na vida real, com almoços e cafés. Consequentemente, você perde tempo que poderia estar usando com o seu parceiro.

7- Essa pessoa vira seu confidente e sabe de segredos que seu parceiro não sabe: incluindo problemas no relacionamento. Se a intimidade emocional com seu parceiro é menor do que com esta pessoa, algo está errado.

8- Você parece mais vivo e suas emoções são mais fortes quando esta pessoa está presente: Toda nova atração sexual faz com que nos sentimos assim. Mas aí que está: Isso é temporário, são seus hormônios falando por você. Se você estiver em um relacionamento saudável com outra pessoa, acredite, esse sentimento vai passar com o tempo.

O que fazer quando você se vê em uma traição emocional: É importante se afastar desse envolvimento, ver o que está errado no seu relacionamento oficial e aí sim tomar uma decisão sobre qual caminho seguir. Não necessariamente a pessoa com quem você está é a certa para você, e não necessariamente quem você está tendo um caso emocional é a pessoa errada, mas ter um relacionamento honesto e saber de fato o que está acontecendo nele é essencial.

Já me deparei com pacientes que não sabem o que fazer em relação ao casamento. Muitas vezes a idéia de ficar e de largar vão e voltam como as ondas do mar.

É completamente justificável essa incerteza, porque a decisão é grande. Um casamento não é apenas uma relação à dois. Envolve diversas coisas além do amor: filhos, apartamento, duas famílias… Mas não podemos esquecer que um casamento depende de DUAS pessoas não só de uma. Isto é, as duas precisam trabalhar para fazer durar. Caso seu parceiro ou você não queiram tentar fazer funcionar, talvez esteja na hora de considerar um divórcio. Aqui estão alguns motivos para considerar (e não temer) o divórcio:

1- Você melhorará sua saúde física e mental:
Quando a dinâmica do casal fica negativa, tudo, incluindo esquecer de ir ao mercado, vira briga. Esse tipo de ambiente, que pode surgir uma briga a qualquer minuto, gera um estresse físico e emocional, que causa fadiga, falta de memória, às vezes perda ou ganho de peso, e por aí vai. O impacto de uma relação amorosa tóxica é muitas vezes subestimada. Pesquisas indicam que até estar em um relacionamento cronicamente tóxico ou abusivo pode diminuir a longevidade de uma pessoa. Sair de um relacionamento ruim é o primeiro passo para começar uma vida saudável.

2- Acredite, a dor vai passar:
Muitas pessoas continuam em uma relação por medo da perda, da dor que irá sentir. O luto da perda de um casamento é normal e importante. Foi algo que você se dedicou e perdeu, faz sentido doer. Não tenha medo do luto, se dê um tempo para processar tudo.
A fase de luto e até a de pós –luto são uma jornada de redescoberta de si próprio e de renovação de laços emocionais com outras pessoas, incluindo familiares e amigos.
Além disso, com o término de um relacionamento, aprendemos coisas que devemos e que não devemos fazer (ou aceitar) para uma união saudável e feliz. Se depois de um grande esforço para melhorar a união com seu parceiro não der em nada, ficar no relacionamento é como abandonar a chance de encontrar a felicidade. É ter medo de ficar sozinho para ter uma vida inteira com alguém, porém infeliz. Não tenha medo de ficar sozinho. Você pode encontrar outra pessoa, e, com mais experiência, terá mais chance de ter um relacionamento saudável.

3- Acabe com a ilusão e liberte-se
Muitas pessoas passam anos com a ilusão de que “as coisas irão melhorar”. Como eu mencionei antes, as coisas só poderão melhorar se passos forem dados para isso, por ambas as partes. Se ninguém está se mexendo, ou seu parceiro não está se mexendo para um relacionamento melhor, as coisas não irão melhorar, e isso virará uma sonho eterno, em que ninguém ganha. Libertar-se desse sonho eterno para procurar uma realidade melhor é uma boa idéia.

4- Não fique em um casamento infeliz por causa dos seus filhos.
Muitos pais não conseguem nem considerar um divórcio por causa de seus filhos. Muitas mães que apanham de seus parceiros muitas vezes continuam em casamentos “para manter a família unida”. Continuar em um casamento infeliz por causa de seus filhos é um ato que pensamos que é bom, mas não é na verdade. É pior para uma criança viver em um ambiente em que as pessoas são infelizes e brigam do que passar a morar em duas casas felizes. Mesmo que o casal seja o famoso “maquiagem” que ninguém vê o que ocorre, a criança eventualmente perceberá, e será devastador , principalmente depois que essa criança crescer, saber que seus pais se mantiveram infelizes por anos por sua causa, logo ela se sentirá culpada pela infelicidade de ambos, o que é justamente o contrário do propósito do casal.

Portanto, não se prenda à uma vida infeliz. Não vale a pena, por nada. Trabalhe para seu casamento melhorar (caso queira!), e se não funcionar, não tenha medo de ser feliz, divorciado.